Gan nhiễm mỡ là tình trạng mà nhiều người đang gặp phải. vì thói quen ăn uống cẩu thả nuông chiều quá nhiều gây thừa cân, béo phì, cao huyết áp và nguy cơ trở thành gan nhiễm mỡ kéo theo có thể gây viêm gan hoặc phát triển thành ung thư gan trong tương lai Thật đáng sợ, vâng.
Đọc thêm >> Hành vi rủi ro “Mặt nạ gan nhiễm mỡ”, mối đe dọa thầm lặng mà có thể bạn đã quá muộn để nhận ra trước khi kịp nhận ra.
Các bác sĩ thường khuyên giảm cân, tập thể dục và giảm ăn các thực phẩm nhiều đường, tinh bột và chất béo (không tốt) như đồ chiên, đồ nướng. Kẹo trong các tiệm bánh khác nhau Nhưng kiêng thằng kia thì thằng này kiêng, vậy chúng ta cần ăn gì để hỗ trợ giảm gan nhiễm mỡ? hãy xem nào
Món ăn giảm mỡ, đắp mặt nạ cho gan. Bạn càng ăn nhiều, bạn càng khỏe mạnh.
Nếu bạn muốn giảm mỡ xấu Chất béo tốt nên được đưa vào cuộc chiến. Vì chất béo tốt có thể giúp làm giảm quá trình tổng hợp chất béo trung tính trong gan. Chất béo tốt được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, chẳng hạn như:
1. Cá biển sâu Như mọi người đều biết rằng nó tồn tại trong cá hồi cho cá Thái Lan. Bạn có thể ăn cá tra, cá thu và cá saba, nhưng nếu ăn nhiều những loại cá này, bạn cũng có thể bị nhiễm nhiều chất béo bão hòa. Do đó, những loại cá này nên được ăn cùng với rau. để giúp bắt một số chất béo dư thừa Và cách ăn những loại cá này không nên nấu chín bằng cách chiên rán. Vì nó sẽ khiến omega-3 giúp giảm triglyceride biến mất. Thay vào đó, nên sử dụng các phương pháp luộc, hấp hoặc nướng.
2. Các loại dầu thực vật như dầu ô liu, dầu hạt bí, dầu hạt cải, dầu cám gạo dù là chất béo tốt Bạn cũng không nên ăn quá nhiều. bởi vì dầu cung cấp năng lượng cao Nếu bạn ăn nhiều hơn chúng ta sẽ kiệt sức. mập cũng có quyền
3. Các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, quả phỉ, hạt mắc ca, quả hồ trăn Tin vui là bạn nên ăn 30g (khoảng 1 nắm) các loại hạt mỗi ngày cùng với các thực phẩm bổ dưỡng khác. Nó sẽ giúp giảm cân gấp 2 lần so với những người hoàn toàn không ăn các loại hạt.
4. Các loại rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ như gạo lứt (thay cho gạo trắng), súp lơ xanh, cải xoăn, xà lách, bầu, rau muống, bơ, táo, ổi, dưa hấu, cam, v.v. muốn ăn bánh mì. Chọn một phiên bản lúa mì nguyên hạt với ngũ cốc trộn với nó.
Continue reading >> 6 Thực Phẩm Béo (Tốt) Bạn Nhất Định Phải Ăn
Tuy nhiên, đừng quên rằng bữa ăn nào cũng quan trọng, hãy ăn đủ 3 bữa và đầy đủ 5 nhóm thực phẩm, chú trọng trái cây hơn là tinh bột. Sau đó tập thể dục ít nhất 3-4 ngày một tuần. Mỗi lần ít nhất 45 phút – 1 tiếng, bạn còn lâu mới có nguy cơ bị gan nhiễm mỡ nạ.
