Người Nhật giới thiệu 8 loại “thực phẩm đen” tốt cho sức khỏe và sắc đẹp.

Một bí quyết làm đẹp khác mà phụ nữ Nhật rất chú ý. là thực phẩm đen Đó là thực phẩm mà họ tin là tốt cho sức khỏe và sắc đẹp Nếu ăn thường xuyên sẽ làm chậm quá trình lão hóa. da đẹp tóc bóng mượt và không dễ béo Hãy cùng tìm hiểu thực phẩm đen và giá trị dinh dưỡng mà phụ nữ Nhật ăn trong cuộc sống hàng ngày.

Người Nhật giới thiệu 8 loại “thực phẩm đen” tốt cho sức khỏe và sắc đẹp.

  1. Nấm (き く ら げ)

Nấm rất giàu vitamin D, giúp xương và răng chắc khỏe. Nó cũng chứa sắt, giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu ở phụ nữ. và chất xơ, giúp ngăn ngừa Giảm táo bón và giúp loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể.

  1. Mè đen (黒 ご ま)

Hạt mè đen rất giàu Sesamin, một chất có tác dụng kích thích quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể. Giúp làm chậm quá trình lão hóa và giúp giảm lượng cholesterol trong máu. Ngoài ra, nếu ăn thường xuyên, nó sẽ cải thiện sức khỏe của tóc và da. Cách ăn mè đen để cơ thể nhận được sesamin tốt là mè đen giã nhỏ và ăn khoảng 1-2 thìa mỗi ngày.

  1. Đậu đen (黒 豆)

Đậu đen rất giàu protein chất lượng cao giúp xây dựng sức mạnh cơ bắp Isoflavone có cấu trúc tương tự như nội tiết tố nữ estrogen và có tác dụng ngăn ngừa các bất thường trong cơ thể xảy ra do thiếu hụt nội tiết tố nữ estrogen. Bao gồm cả việc giúp ngăn ngừa loãng xương ở phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh saponin, giúp cải thiện lưu thông máu Giúp giảm lượng Cholesterol trong máu. và giúp bồi bổ cơ thể Đậu đen cũng rất giàu chất xơ, giúp ngăn ngừa và giảm táo bón.

  1. Rong biển Kombu (昆布)

Kombu rất giàu chất xơ hòa tan như axit Alginic và Fucoidan, ngăn chặn sự hấp thụ đường và chất béo vào cơ thể. Giúp giảm hàm lượng Cholesterol trong máu Axit glutamic (Axit glutamic), vị umami tạo cảm giác no lâu. do đó giảm lượng thức ăn ăn dẫn đến giảm và kiểm soát cân nặng tốt Nó cũng chứa i-ốt và vitamin B2, giúp giữ cho làn da của bạn đẹp. Kombu cũng rất giàu khoáng chất giúp ngăn ngừa tóc bạc. Cách ăn có thể ăn nước dùng konbu. hoặc thịt konbu thường được chế biến thành tsukudani và nhiều món ăn nhẹ khác nhau.

  1. Đồ uống ca cao (コ コ ア)

Ca cao rất giàu polyphenol có đặc tính chống oxy hóa. giúp làm chậm quá trình lão hóa Tuy nhiên, nếu sử dụng đường củ cải hoặc mật ong làm chất tạo ngọt thay vì đường, nó cũng sẽ tăng cường các đặc tính làm đẹp của nó.

  1. Cà phê (コ ー ヒ ー)

Nếu bạn uống 1 hoặc 2 tách cà phê mỗi ngày với lượng thích hợp, chất caffein trong cà phê sẽ giúp cơ thể đốt cháy chất béo. Nhưng lưu ý không nên uống quá nhiều cà phê vì nó có thể gây đau bụng và tim đập nhanh.

  1. Giấm đen (黒 酢)

Giấm đen rất giàu axit amin có nguồn gốc tự nhiên từ quá trình lên men. có tác dụng giảm căng thẳng và giúp thư giãn Giúp ngăn ngừa và giảm táo bón Nó cũng giúp kiểm soát huyết áp và mức cholesterol.

  1. Việt quất (ブ ル ー リ ー)

Việt quất là một loại trái cây rất giàu anthocyanins. (Anthocyanins), tốt cho sức khỏe của mắt. giúp chống oxy hóa Giúp làm chậm quá trình lão hóa và ngăn ngừa các bệnh do sinh hoạt hàng ngày gây ra.

Là phụ nữ, đừng ngừng xinh đẹp. Vẻ đẹp bên trong và sức khỏe tốt là những yếu tố quan trọng giúp chúng ta đẹp lâu dài cả về thể chất lẫn tinh thần. Hãy cùng chăm sóc sức khỏe sắc đẹp của mình ngay từ hôm nay.

Bài viết liên quan