Nguyên nhân nào gây ra tình trạng thiếu ngủ và cách phòng tránh?

Mất ngủ, còn được gọi tắt là thuốc phiện, là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra tai nạn. Hãy cùng tìm hiểu ngay hôm nay để phòng tránh khả năng Giảm khả năng gặp rủi ro trong cuộc sống.

Thuốc phiện là gì?

Microsleep, hay còn gọi là micro ngủ, là một hiện tượng nhầm lẫn giữa ngủ gật và thức dậy. Bởi tình trạng ngủ gật xen vào việc bất ngờ, bất tỉnh trong khoảng thời gian ngắn khoảng 1-2 giây, gây nguy hiểm và nguy cơ xảy ra tai nạn trên đường.

Những dấu hiệu cảnh báo rằng chúng ta có thể có nguy cơ mất ngủ

  • Buổi sáng thức dậy, tinh thần không sảng khoái, muốn ngủ tiếp.
  • chớp mắt thường xuyên hơn Nhưng thật khó để mở mắt
  • Chóng mặt, mờ mắt
  • không tập trung
  • Ngáp thường xuyên cùng một lúc
  • Tôi không thể nhớ con đường tôi vừa đi Tôi bắt đầu không quan sát các biển báo giao thông.

Làm thế nào để ngăn ngừa chứng mất ngủ

  • Ngủ đủ 7-8 tiếng.
  • giờ ngủ
  • Tránh uống cà phê hoặc đồ uống có chứa caffein sau 4 giờ chiều để tránh tình trạng thức dậy không sảng khoái.
  • Đừng ăn quá nhiều trước khi đi du lịch. bởi vì nó sẽ làm cho bạn buồn ngủ
  • Không dùng thuốc gây buồn ngủ.
  • nếu bạn cảm thấy buồn ngủ tìm một nơi để chợp mắt
  • Cứ 2 giờ nghỉ xe và người.
  • Thay phiên nhau lái xe để bạn không quá mệt mỏi.

Tình trạng thiếu ngủ có thể phòng ngừa được và cần được thực hiện vì sự an toàn của bản thân và những người khác. Mỗi lần trước khi đi du lịch, hãy chuẩn bị cho mình, xe và những người bạn đồng hành để giảm thiểu rủi ro đi rất nhiều.

Bài viết liên quan