Nhận biết “Brain Fog”, não mệt mỏi, bạn có nguy cơ mắc bệnh?

Sa sút trí tuệ là tình trạng căng thẳng vô thức do não làm việc căng thẳng trong thời gian dài, có thể là triệu chứng ban đầu của bệnh Alzheimer, Parkinson, suy giảm trí nhớ và chức năng não. Những người đang làm việc có thể gặp rủi ro.

Brain Fog Mệt mỏi não là gì?

Sương mù não hoặc chậm phát triển trí tuệ là tình trạng mà nhiều người đang làm việc có nguy cơ mắc phải. Nó được gây ra bởi sự căng thẳng vô thức do não làm việc chăm chỉ trong một thời gian dài. Cả hai gây ra bởi việc quản lý các vấn đề phát sinh khẩn cấp. Ngồi trước màn hình máy tính trong thời gian dài, ít được nghỉ ngơi, não bộ chỉ nghĩ đến công việc mà không có thời gian nghỉ ngơi để nghĩ đến việc khác, gây rối loạn dẫn truyền thần kinh trong não, là chất hóa học kết nối các tín hiệu điện giữa các tế bào của hệ thần kinh. , bị mất cân bằng. Hiệu quả hoạt động của bộ não do đó bị suy giảm.

Mệt mỏi não chủ yếu là do căng thẳng. Vì vậy, nó là một trong những nguyên nhân gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm thường xảy ra ở lứa tuổi lao động như bệnh dạ dày, béo phì, tiểu đường, kinh nguyệt không đều…

Nguyên nhân của sương mù não

  1. sóng từ từ các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính, máy tính bảng,… mà có thể chúng ta vô tình sử dụng quá nhiều
  2. căng thẳng tích lũy từ công việc gây ra ít lưu lượng máu đến não Chóng mặt, giảm trí nhớ
  3. nghỉ ngơi không đủ ngủ không đúng giờ
  4. thiếu một số chất dinh dưỡng do không ăn thực phẩm từ 5 nhóm thực phẩm, ví dụ, thiếu axit amin, vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa khác nhau
  5. Tiếp xúc với các chất độc khác nhau trong cuộc sống hàng ngày như ô nhiễm, hóa chất, kim loại nặng, thuốc trừ sâu làm ô nhiễm không khí, thực phẩm và nước, v.v.

Dấu hiệu cảnh báo: Sương mù não, Mệt mỏi não

  1. Không thể ngủ, không thể ngủ ngon, ngay cả khi mệt mỏi
  2. Đau đầu thường xuyên
  3. kết nối yếu
  4. Tâm trạng thất thường, dễ nổi cáu, tâm trạng thất thường
  5. dễ quên
  6. tăng động giảm chú ý
  7. Bắt đầu nghĩ ra những ý tưởng mới, hiếm khi xuất hiện, não hiếm khi hoạt động.
  8. Làm việc trên những điều nhỏ nhặt mà thường không bị bỏ qua.
  9. Ngủ bao nhiêu cũng không thấy sảng khoái. Buồn ngủ dù ngủ nhiều
  10. nghỉ làm thường xuyên hơn

Làm thế nào để giảm nguy cơ sa sút trí tuệ

Đến tuổi lao động sẽ khó tránh khỏi những vất vả. Nhưng chúng ta có thể làm giảm nguy cơ sa sút trí tuệ như sau:

  1. Làm cho thời gian tốt trong cuộc sống của bạn lên lịch làm việc Sinh hoạt cá nhân, thời gian nghỉ ngơi, ăn uống, gặp gỡ bạn bè và gia đình. Đừng để thiếu bất kỳ phần nào trong cuộc sống của bạn.
  2. cố gắng tích cực Tìm kiếm những điều tốt đẹp trong mọi thứ xảy ra.
  3. Xử lý cảm xúc của chính bạn một cách nhanh chóng. Nếu cảm thấy căng thẳng Bắt đầu nghĩ về mọi thứ theo hướng bi quan, thất vọng, tức giận, nên tránh xa những thứ gây ra những cảm xúc đó một thời gian. Ngừng suy nghĩ về nó cho đến khi bạn bình tĩnh lại. Sau đó quay lại và giải quyết vấn đề đó một lần nữa.
  4. Ngủ đủ giấc, 6-8 tiếng mỗi đêm. Nếu khó ngủ kéo dài hơn 3 tuần, bạn nên đi khám bác sĩ.
  5. tập thể dục đều đặn mỗi ngày hoặc 3-5 lần/tuần, mỗi lần không dưới 30 phút
  6. Tránh đồ uống chứa caffein, rượu, thuốc lá và tất cả các loại thuốc.
  7. Tìm thời gian để thực hiện các hoạt động bạn muốn làm. để điều chỉnh tâm trạng và tiếp tục truyền cảm hứng để làm những điều mới
  8. Ăn một chế độ ăn uống tốt, bổ dưỡng, tập trung vào các loại thịt ít chất béo như thịt gà (không da), cá, rau và trái cây, đồng thời giảm lượng carbohydrate tinh chế. và ít đường
Bài viết liên quan