Dù bao nhiêu đêm trôi qua, tôi vẫn mơ về những điều tương tự Một số người có những giấc mơ tốt, nó được coi là may mắn. Nhưng một số người gặp ác mộng và những giấc mơ lặp đi lặp lại đến đây, họ phải sống với nỗi sợ hãi của mình. và thấm nhuần trong trái tim cho đến tất cả các thời gian có thể khiến bạn không dám nhắm mắt nằm xuống giường lần nữa Tất cả những điều này đều do chính bạn gây ra. Nhưng nguyên nhân là gì? Bạn có thể theo dõi tại bài viết này để Hello Doctor mang kiến thức đến cho mọi người.
Một “giấc mơ định kỳ” trông như thế nào?
Những giấc mơ lặp đi lặp lại (Recurring Dream) có thể xảy ra với mọi người ở mọi giới tính và lứa tuổi. Đặc biệt, phụ nữ được phát hiện có những giấc mơ lặp đi lặp lại thường xuyên hơn nam giới. Và gặp ở 60-70% người trưởng thành, người ta cho rằng có thể do căng thẳng. và các vấn đề trong cuộc đời mỗi người ai cũng gặp phải
Hầu hết những giấc mơ lặp đi lặp lại là tiêu cực hoặc đơn giản gọi là ác mộng, nhưng chúng khác ở chỗ là những giấc mơ lặp đi lặp lại. Thường có cùng một nội dung xoay quanh hầu hết mọi giấc ngủ. Vì nó nằm sâu dưới ý thức và tâm lo âu. và căng thẳng của bạn
Nguyên nhân của những giấc mơ lặp đi lặp lại là gì?
- căng thẳng, lo lắng, trầm cảm
Căng thẳng là một trong những cảm xúc mà hầu hết mọi người đều trải qua một cách thường xuyên. bởi vì ngày nay người ta thường gặp những sự kiện xung quanh ví dụ về công việc, học tập, vấn đề tài chính và nhiều áp lực khác nhau, v.v. dẫn đến những cảm giác này
từ giả thuyết về căng thẳng cảm xúc có thể gây ra Tôi có thể gặp ác mộng từ khi còn nhỏ. Và có thể liên quan đến chứng lo âu, trầm cảm cũng có thể gây ra những cơn ác mộng lặp đi lặp lại.
- Dẫn tới chấn thương tâm lý hoặc bệnh tâm thần (PTSD)
Trong đó số bệnh nhân mắc bệnh này chiếm tỷ lệ khá cao, 71% là một trong những nguyên nhân có thể khiến bạn gặp ác mộng lặp đi lặp lại vì những sự việc không thể quên trong quá khứ của cá nhân. cho đến khi nó trở thành một sự mê đắm bị chấn thương nặng có thể dẫn đến trầm cảm
- thuốc
Một số loại thuốc như thuốc chống trầm cảm Thuốc huyết áp… có thể gây ác mộng, nghiên cứu năm 1998 cho thấy loại thuốc gây ác mộng cho người bệnh nhiều nhất là thuốc an thần. và thuốc chẹn beta
- lạm dụng chất kích thích
ác mộng tái diễn Đó có thể là hậu quả của những người nghiện ma túy đang trong quá trình cai nghiện. sẽ có các tác dụng phụ khác xảy ra sau đó và sẽ tự biến mất trong vòng vài tuần
Mẹo để ngăn chặn những cơn ác mộng lặp đi lặp lại
Một cách khác bạn có thể ngăn chặn những cơn ác mộng này là cải thiện thói quen ngủ của mình. và tạo thói quen ngủ tốt như sau:
- thả lỏng cơ thể trước khi đi ngủ
Chuẩn bị sẵn sàng cho cơ thể trước khi đi ngủ với các bài tập thể dục. để giảm đau cơ Ngoài ra còn có những người trợ giúp bổ sung như các ứng dụng có thể giúp bạn biết kỹ thuật này. và quản lý tốt hơn lịch tập thể dục của bạn
- lên kế hoạch đi ngủ
Đặt thời gian ngủ phù hợp hàng ngày. Trước khi đi ngủ, bạn có thể thư giãn bằng cách xem chương trình TV yêu thích, nghe nhạc, lướt thế giới trực tuyến. để giảm mức độ căng thẳng và lo lắng
- Bố trí phòng ngủ hợp lý
Kiểm tra bộ đồ giường bao phủ cơ thể bạn, chẳng hạn như gối và chăn, tùy chỉnh các yếu tố trong phòng ngủ theo ý thích của bạn. và luôn giữ nó sạch sẽ
Đôi khi, khi giật mình vì một cơn ác mộng vào giữa đêm Thật khó để nằm xuống trong sợ hãi và hoảng loạn, bạn có thể trấn tĩnh bản thân bằng những cách này.
- tập thở
Nếu bạn thức dậy sau một cơn ác mộng Tôi không muốn nhắm mắt lại để có cùng một giấc mơ một lần nữa. hít một hơi thật sâu để giúp làm chậm nhịp tim và hạ huyết áp
- nói về những giấc mơ
Nếu bạn có bạn cùng phòng, người yêu hoặc gia đình ở cùng phòng, hãy chia sẻ những câu chuyện bạn nhớ trong giấc mơ để giảm bớt lo lắng. và có thể nhận được sự an ủi sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn
Sự lo lắng hay stress khi tích lũy quá nhiều Dù bằng cách nào, những cơn ác mộng vẫn tiếp diễn. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ để được giúp đỡ. Cải thiện tâm trạng và sức khỏe tinh thần dẫn đến sức khỏe giấc ngủ ngon.
