Những nguy hiểm của việc “nằm sấp khi ngủ” có thể bạn chưa biết

Ai thích nằm sấp ngủ Có thể phải đọc một chút. Tại sao nằm sấp khi ngủ có thể nguy hiểm hơn bạn nghĩ

tin rằng mỗi người có một tư thế ngủ đều đặn Giường và ngủ ngon đều là của riêng họ. Cho dù đó là tư thế nằm nghiêng, nằm ngửa hay nằm sấp. Nhưng bạn có biết rằng Bạn nằm sấp ở nhiều nơi. Mọi người có thể thích kiểu ngủ này, thực tế nó có thể gây hại cho sức khỏe hơn mọi người nghĩ, hôm nay Hello Doctor sẽ đưa ra những nguy hại khi nằm sấp khi ngủ để mọi người cùng biết.

Nằm xuống ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào?

  • thở

Nhiều người nên đã nhận thấy rằng Nằm sấp là tư thế ngủ khiến chúng ta khó thở. Điều này là do bạn bị ép vào lõi của cơ hoành. Đó là ở giữa ngực và bụng của bạn. Điều này khiến bạn không thể hít thở đầy đủ vào phổi. làm khó thở và cảm thấy khó chịu hơn

Ngoài ra, việc thở của chúng ta rất khó khăn. Nó cũng ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần. Có nghiên cứu rằng hô hấp yếu Điều này có thể làm tăng mức độ căng thẳng và lo lắng. Tư thế nằm sấp đè lên phổi và cơ hoành khiến chúng ta khó thở. Do đó, nó có thể khiến chúng ta căng thẳng hơn. Và dẫn đến việc khó ngủ hơn với nó.

  • xương sống

Có nghiên cứu rằng Nằm sấp rất không tốt cho sức khỏe của cột sống. Vì khi nằm sấp sẽ gây nhiều áp lực lên cột sống. Điều này khiến nó không thể ở đúng vị trí và phù hợp với hình dạng của cột sống. dẫn đến đau lưng đặc biệt là lưng dưới thời kỳ xương chậu Nó cũng có thể gây ra beriberi. và đau nhức cơ thể nữa

  • họng

cùng với cột sống Tư thế nằm sấp được coi là không phù hợp với cột sống và vùng cổ khi chúng ta phải nằm sấp khi ngủ. Mặt sẽ quay xuống giường. khiến chúng ta cần phải rẽ theo hướng khác bởi vì tôi không thể thở rằng chúng ta nằm ở tư thế này để quay cổ trong một thời gian dài Điều này sẽ khiến cột sống và đầu không thẳng hàng. dẫn đến đau cổ và có thể dẫn đến các triệu chứng nghiêm trọng Nếu bạn tiếp tục nằm sấp như thế này

  • có thai

Nằm sấp không thích hợp cho phụ nữ mang thai. Vì không chỉ sức nặng của cơ thể đè lên vùng bụng mẹ. kích thước của tử cung sẽ làm cho chúng tôi khó chịu Nó cũng có thể làm tăng sức căng của cột sống để đẩy nó xuống. có thể dẫn đến đau lưng cấp tính Đặc biệt là những người mang thai từ 16 tuần tuổi trở lên. Kích thước của bụng mẹ thường quá lớn. làm cho nó không thích hợp để ngủ trong tư thế nằm sấp Hoặc đôi khi nó có thể đề cập đến tư thế nằm ngửa, tư thế ngủ phù hợp nhất cho bà bầu. Do đó, anh ta đã nằm nghiêng.

Kỹ thuật tốt nếu bạn cần nằm sấp khi ngủ

Mặc dù chúng ta có thể đã biết rằng nằm sấp khi ngủ là không tốt cho sức khỏe. nhưng đôi khi Chúng tôi có thể phải nằm sấp, chẳng hạn như nếu bạn bị chấn thương ở lưng và bên hông. Khiến chúng ta không thể nằm ngửa và ngủ nghiêng, vì vậy nếu chúng ta cần nằm sấp khi ngủ. có kỹ thuật tốt Điều đó có thể giúp bạn nằm sấp khi ngủ thoải mái hơn như sau:

  • sử dụng gối thấp Cố gắng chọn gối thấp, phẳng hoặc không có gối tựa. để làm cho khoảng cách giữa cổ và nệm càng nhỏ càng tốt
  • chọn một tấm nệm cứng Nệm quá mềm sẽ khiến cơ thể chúng ta đổ ập xuống giường. và thậm chí còn khó chịu hơn và thở khó khăn hơn Do đó, hãy cố gắng chọn một tấm nệm cứng. điều đó không cho phép chúng tôi chìm vào giường
  • cái gối Nên tìm một chiếc gối để nâng đỡ vùng hông. Để giúp nâng cột sống trở lại trong cùng một mặt phẳng. và ở một tư thế tự nhiên hơn Điều này sẽ giúp giảm áp lực lên cột sống, ngoài ra chị em có thể tìm cho mình một chiếc gối để nâng đỡ vùng ngực. để giúp giảm áp lực lên vú và giúp giảm đau ngực

Hãy nhớ rằng giấc ngủ ngon rất quan trọng đối với chất lượng giấc ngủ. và sức khỏe tổng thể của bạn, vì vậy nếu có thể và không cần thiết phải nằm sấp khi ngủ Tất cả chúng ta nên tránh nằm sấp khi ngủ. Vì nó có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe lâu dài. Khó thở, đau lưng, đau cổ và các vấn đề khác điều đó có thể xảy ra sau

Bài viết liên quan