"say nóng" nguy hiểm có thể xảy ra trong "marathon"

  • trước khi say nắng Nói chung, họ có thể bị ngất xỉu, đổ mồ hôi, nhịp tim cao nhưng nhẹ và chuột rút là các triệu chứng của đột quỵ do nhiệt. Nếu các triệu chứng này bị bỏ qua có thể gây đột quỵ do nhiệt
  • Đối với một cuộc chạy kéo dài hơn 4 giờ, uống nước khoáng là điều bắt buộc. vì cơ thể mất cả nước và muối khoáng đặc biệt là vào những ngày rất nóng
  • Đột quỵ do nhiệt làm cho hệ thống mạch máu mất kiểm soát. có dư lượng độc hại viêm lan rộng Các cục máu đông lan rộng ở nhiều điểm khác nhau, đặc biệt là các mạch máu mỏng manh trong não. Điều này dẫn đến co thắt và mất ý thức nếu không được điều trị ngay lập tức. Có thể chết

Sau tin tức, người nước ngoài đã tham gia đường mòn cực kỳ chạy ở Koh Chang. Cảm mạo phong nhiệt cho đến khi thận hư. sự cố cơ bắp cần tiểu cầu khẩn cấp Điều này đã khiến nhiều người quan tâm và ý thức hơn về độ an toàn của việc chạy đường mòn.

Chạy đường mòn và nguy cơ chấn thương

Chạy đường mòn là sự kết hợp của các hoạt động chạy. giữa chạy và đi bộ đường dài Hầu hết các con đường mòn đều chạy trong rừng và dọc theo những ngọn đồi. Mỗi tuyến đường có một mức tăng độ cao hoặc độ dốc khác nhau. Quãng đường đua ở Thái Lan từ 15 đến 100 km, nếu đường chạy dài hơn 42 km thì được gọi là Trail-Ultra. (Đường nhỏ) hoặc đường siêu nhỏ

Ngày nay, có nhiều kiểu chạy hơn với nhiều báo cáo về thương tích và tử vong hơn. Hầu hết họ đều bị đau tim cấp tính. hoặc thiếu máu cơ tim Đây là tình trạng tim hoạt động sai chức năng mà không có triệu chứng báo trước.

Một vấn đề lớn khác thường xuyên phát sinh. đặc biệt là ở Thái Lan, nơi nóng quanh năm. Và có một mùa hè với nhiệt độ cao gần 40 độ C là bệnh say nắng (Heatroke), tức là một trường hợp cấp cứu về y tế. Nếu không được điều trị kịp thời có thể đe dọa tính mạng

Những hiểu biết sâu sắc về đột quỵ nhiệt

Say nóng là một tình trạng thần kinh cấp tính. gây ra bởi nhiệt Nhiệt độ lõi tăng hơn 40 độ C, thường là khi tập thể dục Phần lớn nhiệt được tạo ra do hoạt động của các cơ. với máu như một chất mang nhiệt ra bên ngoài cơ thể Thông qua quá trình các mạch máu trên da giãn nở khiến lượng máu đến da nhiều hơn.

Kết quả là, da trở nên đỏ và ấm. bao gồm cả cơ thể dựa vào việc tiết mồ hôi như một cơ chế quan trọng mang nhiệt ra khỏi cơ thể và đối lưu bởi gió thổi qua da Vào một ngày rất nóng Sự khác biệt về nhiệt độ da và không khí có thể thay đổi rất ít. Việc làm mát cơ thể chủ yếu dựa vào sự bay hơi của mồ hôi, vì vậy nó có thể làm ít hơn, điều này khiến cho việc làm mát trở nên khó khăn hơn.

Ngoài ra, tiếp xúc với nhiệt trong thời gian dài Nếu phát hiện có độ ẩm tương đối cao hoặc thời tiết nóng Sẽ dẫn đến việc làm mát cơ thể khó khăn. mà cơ thể sẽ tự động phản hồi Kích thích mạch máu da giãn nở nhiều hơn. mất nhiều mồ hôi hơn Chất lỏng trong hệ thống lõi chảy về tim giảm. Cho đến khi bị cảm nhiệt (ngất do nhiệt) với triệu chứng ngất xỉu. ngất xỉu

Say nắng dẫn đến suy thận cấp có thể gây tử vong

Say nắng có thể gây ra tình trạng mất nước. (Mất nước) và mất cân bằng điện giải, dẫn đến chức năng cơ kém. gây chuột rút và kiệt sức vì nóng Nếu để cho đến khi nhiệt độ lõi của cơ thể tiếp tục tăng lên. cho đến khi hệ cơ hoạt động liên tục cho đến khi sụp đổ (Tiêu cơ vân) suy hệ thống trong cơ thể. Giải phóng độc tố vào máu ảnh hưởng đến chức năng thận Suy thận cấp

Nó cũng dẫn đến hệ thống mạch máu mất kiểm soát. có dư lượng độc hại viêm lan rộng (Phản ứng viêm) huyết khối lan rộng ở nhiều điểm khác nhau, đặc biệt là các mạch máu mỏng manh trong não. Điều này dẫn đến co thắt, mất ý thức và cuối cùng là suy đa cơ quan nếu không được điều trị ngay lập tức. Có thể chết

Nguyên nhân của đột quỵ nhiệt

Nguyên nhân của đột quỵ nhiệt bao gồm các yếu tố khác nhau, như sau:

  • nhiệt
  • Người có nguy cơ, trẻ em, người già, người mắc bệnh bẩm sinh kể cả những người không quen với thời tiết nắng nóng
  • Thời gian tiếp xúc với thời tiết nóng trong thời gian dài, chẳng hạn như thể thao ngoài trời, đạp xe và chạy đường dài.

say nóng

trước cơn say nắng Nói chung, có thể có say nắng hoặc kiệt sức trước đó:

  • mờ nhạt
  • đổ nhiều mồ hôi
  • nhịp tim cao nhưng nhẹ
  • chuột rút

Nếu bỏ qua các triệu chứng say nắng có thể gây đột quỵ do nhiệt, với các triệu chứng sau:

  • nhức đầu, nhầm lẫn
  • Buồn nôn ói mửa
  • không có mồ hôi, khô
  • da nóng đỏ
  • co giật
  • mất điện

Sơ cứu người chạy bị say nóng

Nếu phát hiện ra rằng sự khởi đầu của các triệu chứng Cố gắng tìm một nơi mát mẻ, nơi có gió thổi, nới lỏng quần áo của bạn. Uống nước thay thế một cách từ từ. Đó là do khả năng hấp thụ nước và chất dinh dưỡng bị giảm đi. Sau đó dùng khăn thấm nước lạnh lau xung quanh kẻ gian. bao gồm cả nằm xuống để nghỉ ngơi Điều này sẽ giúp máu trở về tim tốt hơn. Nếu các triệu chứng xấu đi, hãy thông báo cho bác sĩ của bạn hoặc chạy tình nguyện viên ngay lập tức.

Trong trường hợp các thí sinh bị ngất xỉu Đầu tiên người vô thức có thể giúp đỡ như sau:

  • Cố gắng giảm nhiệt độ cơ thể như chườm đá vào vùng tay, chân, nách, gáy.
  • liên hệ số điện thoại khẩn cấp được đưa đến bệnh viện ngay lập tức

Phòng chống đột quỵ do nhiệt

Trên thực tế Cơ thể có khả năng thích ứng để chống chọi với tình trạng tích nhiệt trong cơ thể hoặc khi gặp thời tiết nắng nóng. bằng cách tăng cung cấp máu cho vùng da dẫn đến đổ mồ hôi nhanh hơn Bao gồm cơ thể sẽ giảm lượng natri bị mất theo mồ hôi ít hơn. Việc giải nhiệt của vận động viên phụ thuộc vào khả năng thích ứng với thời tiết của cơ thể. Tỷ lệ tiết mồ hôi, quần áo và thể chất (Mức độ thể chất)

tập thể dục trong thời tiết nóng

trong thể thao và nhiều bác sĩ Có những cảnh báo và lời khuyên để tập thể dục trong thời tiết nóng. Đặc biệt là trong mùa hè:

  • Đánh giá bản thân xem bạn có gặp rủi ro hay không.
  • Uống đủ nước trước, trong và sau cuộc đua. Điều này có thể được thực hiện bằng cách tập uống rượu trước đó. Tuy nhiên, không nên giảm quá 3% trọng lượng trước khi tập thể dục, uống quá nhiều nước. Có thể làm giảm lượng muối khoáng trong cơ thể Tốc độ hấp thụ chất lỏng tối đa của cơ thể là khoảng 1,2 lít mỗi giờ. do đó không nên uống nhiều hơn thế này
  • Uống đồ uống có thể bù đắp cho sự mất nước, chẳng hạn như sữa, nước cam hoặc nước ngọt.
  • Tiêu thụ nhiều natri hơn trong quá trình luyện tập hoặc đua xe trong thời tiết quá nóng. bao gồm cả việc bổ sung carbohydrate khoảng 60 g / giờ.
  • Hạ nhiệt trước và trong cuộc đua Bằng cách cố gắng tránh ánh sáng mặt trời càng nhiều càng tốt.
  • Đeo kính râm có thể chặn tia UV hiệu quả.
  • Bôi kem chống nắng không ảnh hưởng đến sự thông thoáng mồ hôi.
  • mặc quần áo sáng màu Chọn loại vải thấm mồ hôi tốt.
  • Xem dự báo thời tiết trước khi chạy thêm âm 9-10 độ C.
  • Tập luyện trong điều kiện thời tiết tương tự như ngày đua thật. để cơ thể làm quen và thích nghi với điều kiện thời tiết trước đó 1-2 ngày
  • Ngừng chạy ngay lập tức khi có bất thường.

Nước uống thể thao cần thiết cho người chạy bộ?

Nước uống phù hợp với muối khoáng phải chứa các thành phần sau:

Bất chấp những tin tức thường xuyên về những nguy hiểm khi chạy. nhưng với một môi trường đẹp và bầu không khí chạy mà nhiều người bỏ lỡ Do đó, các sự kiện đang chạy vẫn rất sôi động và hấp dẫn. bao gồm cả việc chuẩn bị cho thời tiết nóng Nguyên nhân chính của đột quỵ nhiệt Do đó nó rất quan trọng và cần thiết. để tránh suy nội tạng và những sự kiện có thể phải trả giá bằng mạng sống

  • Hàm lượng glucose từ 4-8% hoặc 4-8 g trên 100 ml nước, nếu pha với fructose thì không được quá 3%.
  • Natri khoảng 30 – 70 mg / 100 ml.
    Sự kết hợp phù hợp giữa nước, glucose và natri sẽ giúp cơ thể bạn hấp thụ chất dinh dưỡng nhanh hơn. Điều quan trọng là cả glucose và natri đều giúp cơ thể hấp thụ nước nhanh hơn so với uống nước lọc thông thường.

    Ngoài ra, cơ thể có khả năng hấp thụ cacbohydrat để tạo năng lượng khi vận động, khoảng 60 g / giờ, nên uống nước khoáng có chất lượng. Nó sẽ giúp bạn tăng khả năng chạy lâu hơn 1 giờ.

    Đối với một cuộc chạy kéo dài hơn 4 giờ, uống nước khoáng là điều bắt buộc. vì cơ thể mất cả nước và muối khoáng đặc biệt là vào những ngày rất nóng Uống nhiều nước lọc có thể làm loãng nồng độ natri trong máu.

    Nếu uống nhiều nước hơn lãng phí Có thể gây ngộ độc nước hoặc Giảm natri máu do loãng có thể dẫn đến tử vong. và một thảm kịch như vậy Nó thường được tìm thấy trong các cuộc chạy dài hoặc chạy khó. thích đường mòn siêu đặc biệt là ở các nước có thời tiết nóng và rất nóng khi nói đến mùa hè

Bất chấp những tin tức thường xuyên về những nguy hiểm khi chạy. nhưng với một môi trường đẹp và bầu không khí chạy mà nhiều người bỏ lỡ Do đó, các sự kiện đang chạy vẫn rất sôi động và hấp dẫn. bao gồm cả việc chuẩn bị cho thời tiết nóng Nguyên nhân chính của đột quỵ nhiệt Do đó nó rất quan trọng và cần thiết. để tránh suy nội tạng và những sự kiện có thể phải trả giá bằng mạng sống

Bài viết liên quan