“Sữa đậu nành” với những lợi ích và lưu ý mà bạn nên biết trước khi uống

sữa đậu nành Nó là một loại sữa được làm từ đậu nành xay và đun sôi. chỉ lọc sữa giá trị dinh dưỡng cao Cả vitamin A, B, D và khoáng chất như canxi. Ngoài ra còn có protein mà những người không dung nạp lactose trong sữa bò hoặc những người ăn chay có thể uống sữa đậu nành thay thế.

Sữa đậu nành được làm từ gì?

Sữa đậu nành hoặc sữa đậu nành Nó là một thức uống được làm từ đậu nành. Qua quá trình xay và đun sôi, chỉ lọc lấy phần nước. Sau khi đã thu được sữa đậu nành, nó có thể được nêm với đường hoặc muối. cũng như có thể thêm các lợi ích khác nhau Bằng cách thêm hạt kê, đậu đỏ và các loại ngũ cốc khác vào sữa đậu nành.

Giá trị dinh dưỡng của sữa đậu nành

  • 7 gam protein
  • 3 gam carbohydrate
  • 4 gam chất béo
  • 2 gam chất xơ
  • 1 g đường
  • 5 g chất béo bão hòa

5 lợi ích tuyệt vời của sữa đậu nành

  1. Sữa đậu nành là một chất thay thế protein cho những người không uống sữa bò.

Protein là một chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với cơ thể. Giúp sửa chữa các bộ phận bị hao mòn của cơ thể và tăng cường cơ bắp ở những người bị dị ứng với lactose trong sữa bò Hoặc những người ăn chay, thuần chay có thể thay thế lượng đạm ít hơn bằng cách uống sữa đậu nành.

  1. Sữa đậu nành là một nguồn cung cấp canxi dồi dào.

Sữa đậu nành, giống như sữa thông thường, có nhiều protein và canxi. Giúp duy trì xương và răng chắc khỏe Giảm nguy cơ gãy xương xương mỏng manh và loãng xương

  1. Sữa đậu nành làm giảm cholesterol hoặc chất béo trong cơ thể.

Đậu nành chứa các axit béo không bão hòa và protein có thể giúp giảm mức cholesterol không tốt cho sức khỏe. hoặc cholesterol LDL (LDL Cholesterol) và giảm lượng chất béo trung tính trong máu. Ngăn ngừa sự tích tụ chất béo trong mạch máu điều đó có thể gây ra bệnh tim huyết áp cao

  1. Sữa đậu nành làm giảm các triệu chứng mãn kinh.

Sữa đậu nành có chứa isoflavone. (Isoflavones), là chất dinh dưỡng từ thực vật thuộc nhóm phytoestrogen. (Phytoestrogens) có đặc tính tương tự như nội tiết tố nữ estrogen (Estrogen) là nội tiết tố nữ. Việc sản xuất estrogen có thể suy giảm khi bạn bước vào thời kỳ mãn kinh, vì vậy uống sữa đậu nành có thể giúp giảm các triệu chứng. xảy ra trong thời kỳ mãn kinh, chẳng hạn như bốc hỏa

  1. Sữa đậu nành nuôi dưỡng trí não

Sữa đậu nành có chứa axit béo omega-3, là chất béo lành mạnh mà cơ thể không thể tự tạo ra. Bao gồm omega-3 có thể giúp giảm nguy cơ sa sút trí tuệ. Bệnh Alzheimer

Những lưu ý khi uống sữa đậu nành

  • dị ứng hạt không nên uống sữa đậu nành
  • bệnh nhân tiểu đường Luôn kiểm tra hàm lượng đường trên nhãn dinh dưỡng trước khi uống. Vì trong một số nhãn hiệu sữa đậu nành hoặc một số loại sữa công thức có thể thêm đường.
  • phụ nữ có thai Bạn không nên uống quá nhiều sữa đậu nành. hoặc uống thay vì các đồ uống khác Vì có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
  • Trẻ em và trẻ sơ sinh có được uống sữa đậu nành không? Nhưng không nên dùng để thay thế sữa công thức cho trẻ em, đặc biệt là đối với trẻ em. Vì sữa đậu nành có thể không chứa đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của trẻ nhỏ.
  • có thể có nguy cơ bị sỏi thận Bởi trong đậu nành có chứa oxalat, một chất có tác dụng ức chế quá trình hấp thụ canxi và khoáng chất. Nó cũng là một thành phần của sỏi mật. Nó có thể gây ra sỏi thận.
  • có thể có nguy cơ bị suy giáp Sữa đậu nành có thể cản trở sự hấp thụ levothyroxine. (Levothyroxine) được sử dụng để điều trị bệnh nhân suy giáp. Tuy nhiên, có thể uống sữa đậu nành. Nhưng nên uống cách 4 giờ kể từ khi uống thuốc điều trị tuyến giáp.
Bài viết liên quan