tại sao "cơn mưa" để làm cho chúng tôi "ngủ" đi sâu hơn

Tôi không thể ngủ vào ban đêm Khẽ bật tiếng mưa rơi. có thể giúp chúng ta dễ ngủ hơn Bởi vì âm thanh của mưa là tiếng ồn hồng, là một loại sóng âm thanh tốt cho não bộ. cả về chất lượng giấc ngủ và trí nhớ

Tiếng ồn màu hồng là gì?

Tiếng ồn màu hồng, hay một số người Thái gọi là tiếng ồn hồng, là một loại âm thanh có tất cả các loại sóng âm thanh mà con người có thể nghe thấy. Nhưng không phải tất cả các sóng âm đều giống nhau. Sóng âm càng cao thì mật độ càng giảm hoặc âm càng nhẹ. sóng âm thanh thấp Âm thanh trở nên dày đặc và to hơn. Đối với nhiều người, nghe Pink Noise giúp tai chúng ta không nghe thấy tiếng ồn xung quanh. và không gây cảm giác đau rát màng nhĩ.

Pink Noise phát ra âm thanh như thế nào?

Cái gọi là Tiếng ồn màu hồng bao gồm các ví dụ mà chúng ta nghe thấy thường xuyên trong tự nhiên, chẳng hạn như tiếng sóng biển vỗ vào bờ. Tiếng lá và cành va vào nhau khi gió thổi, tiếng mưa, v.v.

Điều trị tiếng ồn và mất ngủ màu hồng

Đối với một số người, Pink Noise giúp chúng ta ngủ sâu hơn. Có thể ngủ đến 6 – 8 giờ như một người bình thường nên ngủ.

Một nghiên cứu năm 2017 trên 13 người lớn tuổi nghe Pink Noise khi ngủ cho thấy họ ít tỉnh táo hơn trong khi ngủ. Ngủ sâu hơn, lâu hơn, phù hợp với nghiên cứu năm 2016 trước đó chỉ ra rằng Tiếng ồn hồng có thể giúp những người trẻ tuổi ngủ ngon hơn và cải thiện trí nhớ của họ. Khi nghe Pink Noise trong một giấc ngủ ngắn vào ban ngày

Nghiên cứu cũ hơn vào năm 2012 và 2013 cũng cho thấy Pink Noise giúp chúng ta ngủ sâu hơn, kéo dài hơn và cải thiện trí nhớ. Dù nghe Pink Noise vào ban ngày hay ban đêm

Nếu trong thời gian đó tôi không ngủ ngon Cố ngủ nghe tiếng mưa đêm. hoặc bật âm thanh của mưa tiếng sóng vỗ bờ hay tiếng lá và cành cọ vào nhau nhẹ nhàng Xem cả đêm Nó có thể giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn. sâu hơn và lâu hơn Giúp bạn ngủ ngon hơn và trí nhớ của bạn cũng tốt hơn.

Bài viết liên quan