Tại sao “ngủ” đủ rồi mà vẫn “buồn ngủ” không sảng khoái?

Ngủ là một cách tốt để cơ thể và tâm trí của bạn được nghỉ ngơi. bất kể ngày nào chúng ta phải đối mặt Giấc ngủ sẽ chữa lành mọi thứ, dù ít hay nhiều. Nhưng không phải lúc nào giấc ngủ cũng ngon. Bởi vì ngủ quá ít sẽ không tốt cho cơ thể hoặc nếu “ngủ quá nhiều” cũng không nên vì nó cũng sẽ ảnh hưởng đến cơ thể.

Biết về rối loạn giấc ngủ (Chứng mất ngủ)

Mất ngủ là một chứng rối loạn trong đó bạn ngủ quá nhiều, hôn mê, ngủ không đủ giấc. buồn ngủ mọi lúc ngủ trưa nhiều lần trong ngày ngay cả khi ăn Hoặc nói chuyện với người khác vẫn có thể ngủ được. Ngủ trên 8 tiếng Bệnh này không phải do hành vi gây ra. hành vi lười biếng hoặc tính cách cá nhân nhưng do bệnh thể chất hoặc tâm thần gây ra Cần đi khám bác sĩ

Nguyên nhân của việc ngủ quên

Nguyên nhân của căn bệnh này có rất nhiều. có cơ hội trở thành trẻ em và người lớn Do đó, hãy cẩn thận để không gây ra các sự kiện sau:

  • Tình trạng thiếu ngủ kéo dài và ngủ không đủ giấc thường xuyên khiến cơ thể cảm thấy ngủ không đủ giấc.
  • Đồng hồ cuộc sống biến động, chỉnh giờ sai, chẳng hạn như phải đi công tác nước ngoài với những khoảng thời gian chênh lệch nhau rất nhiều.
  • Nội tiết tố trong cơ thể hoặc các chất hóa học trong não là bất thường. ngủ quá nhiều
  • Ngáy với chứng ngưng thở khi ngủ khiến cơ thể không nhận đủ oxy
  • chấn thương sọ não hoặc các bệnh não khác nhau

Các triệu chứng của ngủ quên

Các triệu chứng của bệnh này có thể được quan sát như sau:

  1. buồn ngủ mọi lúc
  2. Cảm thấy lờ đờ, thiếu sức sống
  3. Ăn ít nhưng dễ béo bởi vì cơ thể không đốt cháy
  4. Dù bạn có ngủ bao nhiêu đi nữa, bạn cũng sẽ cảm thấy buồn ngủ. thức dậy không sảng khoái
  5. dễ bị kích thích
  6. Lo lắng
  7. Suy nghĩ chậm, suy nghĩ chậm
  8. nói dốt
  9. chóng mặt, trí nhớ kém
  10. Cũng có thể có các triệu chứng của bệnh trầm cảm.

Những nguy cơ của việc ngủ quên

Bệnh ngủ quá giấc, ngoài ra còn buồn ngủ liên tục cho đến khi ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Nó cũng dễ dẫn đến trầm cảm, đây là một tiêu cực lâu dài. Nó cũng sẽ có cơ hội làm cho bệnh nhân suy nghĩ ngắn gọn. Ngoài ra, còn có những hậu quả tiêu cực khác, chẳng hạn như

  • Làm tổn thương não vì ngủ quá nhiều khiến não trở nên uể oải. Làm gì thì suy nghĩ từ từ Trở nên thiếu sức sống, chóng mặt mọi lúc, ít cử động. có thể dẫn đến loãng xương
  • Dễ béo, dù ăn ít cũng có thể béo lên do cơ thể không đốt cháy được. dạ dày không hoạt động Kết quả là nhiều bệnh có thể theo sau như tiểu đường, huyết áp cao, bệnh tim.
  • bị trầm cảm thay đổi tâm trạng dễ dàng cuộc sống không hạnh phúc lắm Bởi vì không có cuộc khảo sát nào về những phụ nữ ngủ nhiều hơn 9 giờ và ngủ ít hơn 5 giờ cho thấy chất hạnh phúc của họ giảm trong hai năm.
  • Vô sinh vì nội tiết tố của phụ nữ chỉ bình thường khi nghỉ ngơi đầy đủ.
  • Nguyên nhân chết sớm Năm 2010, một nghiên cứu cho thấy những người ngủ hơn 9 tiếng chết sớm hơn 7-8 tiếng so với những người ngủ 7-8 tiếng vì ngủ quá nhiều khiến cơ thể không cử động được. không bổ sung oxy cho các cơ quan nội tạng
  • nguy cơ ngừng thở đột ngột hoặc dòng chảy chết chóc Bởi vì mô não sau do sự ngừng phát tín hiệu não kéo dài hơn thời gian ngủ của người bình thường.

Cách ngăn ngừa ngủ quên

  1. Đi ngủ đúng giờ mỗi ngày. Khi bạn thức dậy, hãy ra khỏi giường. Đừng kéo dài thời gian đi ngủ.
  2. Tìm một hoạt động đơn giản trước khi đi ngủ, chẳng hạn như đọc một cuốn sách hay, chải đầu để bạn có thể điều chỉnh.
  3. Ăn gì đó cho dạ dày của bạn trước khi đi ngủ. Vì ăn no sẽ ngủ ngon hơn, chẳng hạn như một ly sữa ấm, vì nếu bạn ngủ ngon. thức dậy sảng khoái
  4. Ăn thực phẩm từ 5 nhóm thực phẩm và hạn chế tất cả các loại đồ uống có chứa caffeine.
  5. Đừng sợ hãi cho đến khi bạn không dám ngủ bởi vì nó có thể làm bạn căng thẳng và lo lắng cho đến khi mất ngủ và có thể làm cho giấc ngủ lâu hơn trước đây có ảnh hưởng bất lợi cho cả sức khỏe
  6. Tìm cách để ngủ ngon và cho cơ thể quen với giấc ngủ đúng. để có kết quả tốt về lâu dài Bằng cách ngủ ngon:

– Chỉ ngủ 6-8 tiếng mỗi ngày Nó không nên nhiều hơn hoặc ít hơn. Bạn nên ngủ và thức dậy đúng giờ. Không nên đi ngủ muộn hơn 10 giờ đêm và thức dậy lúc 5 – 6 giờ sáng để cơ thể sảng khoái. hoạt hình
– Luôn tắm trước khi đi ngủ. Dù mệt mỏi đến đâu, bạn cũng nên vệ sinh cơ thể trước khi đi ngủ. bởi vì nó sẽ làm cho chúng ta ngủ thoải mái hơn
– ngủ vào buổi tối Đừng là một con cú thức dậy vào ban ngày và ngủ nướng. Hoặc nếu bạn muốn chợp mắt vào ban ngày thì cũng không nên quá 1 tiếng vì sẽ khiến chúng ta mất ngủ vào ban đêm. và cuối cùng đã ngủ lâu hơn trước
– Giữ cho đồng hồ cuộc sống của bạn có trật tự Hãy biến thói quen hàng ngày của bạn thành một khuôn mẫu. đúng giờ và nhất quán bởi vì khi mọi thứ được sắp xếp Sức khỏe thể chất và tinh thần sẽ được cải thiện.
– Không sử dụng thuốc ngủ. Nếu bị mất ngủ, bạn nên tự mình điều chỉnh phương pháp ngủ. Vì việc sử dụng thuốc thường xuyên sẽ gây ra tình trạng kháng thuốc. và khi bạn ăn nhiều Nó sẽ ảnh hưởng đến gan. Và trong trường hợp ngủ quá nhiều Vì thuốc sẽ kích thích thần kinh khiến bạn không thể ngủ được. có thể gây ra ảo giác

Bài viết liên quan