Tăng, giảm cân nhanh bất thường Nó nguy hiểm như thế nào đối với cơ thể?

Chủ đề về cân nặng thường là chủ đề mà cả nam và nữ. hoặc ở mọi lứa tuổi Luôn trao đổi và nói chuyện với nhau mọi lúc. Vì mỗi người có những mối quan tâm khác nhau. Một số người quá béo và muốn giảm cân. Nhưng cũng có một số người quá gầy muốn tăng cân cũng được. Vì vậy, mỗi người thường chia sẻ công thức nấu ăn nhiều hơn. hoặc tiếp tục giảm cân cùng nhau Nhưng nếu chúng ta cố gắng làm theo và nó hoạt động, thì đó là sự thật. Nhưng trọng lượng cơ thể thay đổi quá nhiều trong một khoảng thời gian ngắn. Có ảnh hưởng gì đến cơ thể hay không, Sanook! Health đã có câu trả lời từ Bệnh viện Vibhavadi cho bạn.

Cân nặng thay đổi bao nhiêu? được gọi là bất thường

nếu bạn giảm cân Hoặc tăng hơn 5-10% so với cân nặng ban đầu trong thời gian không quá 6 tháng mà không có ý định giảm hoặc tăng cân ở tất cả Điều đó có nghĩa là cơ thể bạn có thể có những bất thường, chẳng hạn trước đây bạn nặng 60kg, nay sụt cân còn 54-57kg hoặc tăng cân lên 63-66kg trong vòng 6 tháng thì nên đến bác sĩ để kiểm tra. cơ thể một cách chi tiết Do có triệu chứng sụt cân hoặc tăng cân nhanh Có thể có nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm khác nhau như ung thư, các bệnh liên quan đến nội tiết tố, tuyến giáp, hạch, gan, thận…

Tuy nhiên, nếu nói về những người đang cố gắng giảm hoặc tăng cân bất kể phương pháp nào Cân nặng không được thay đổi quá 1 kg mỗi 2 tuần (hoặc ½ kg mỗi 1 tuần).

Nguyên nhân tăng-giảm cân

cho dù bạn có ý định hoặc không có ý định tăng cân Nguyên nhân khiến bạn tăng cân Nó có thể là do những lý do sau đây.

  1. Thức ăn bạn ăn không giống nhau.

    Trọng lượng thêm, tất nhiên. Hầu hết các nguyên nhân rõ ràng đến từ thực phẩm được ăn vào cơ thể. Có thể ăn nhiều thức ăn hơn chúng ta từng ăn. Do đó làm cho chúng ta có được nhiều năng lượng hơn chúng ta cần mỗi ngày. cho đến khi năng lượng còn lại được tích lũy dưới dạng chất béo ở lớp bên trong của da Đó cũng là về loại thực phẩm bạn ăn. Có thể bạn đang ăn theo chế độ giàu năng lượng trong hơn một tuần liên tiếp như đồ chiên rán, món tráng miệng, bánh mì trắng có chứa đường, xi-rô hoặc ăn quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn,… Đối với những người giảm cân. Nó có thể ngược lại, ăn ít thức ăn hơn. Hoặc chọn ăn những thực phẩm cung cấp năng lượng thấp hơn như giảm ăn các chất bột, đường, mỡ động vật. (kể cả người ăn một mình có thể ăn ít hơn trước)

  2. Ngày càng ít hoạt động trong cuộc sống

    Từ quen đến tập thể dục thường xuyên Trong thời gian này, tôi có thể không tập thể dục như bình thường. Hoặc có thể trước khi đi bộ nhiều hơn Nhưng trong thời gian này tôi không đi đâu cả. Cuộc sống thay đổi từ công việc đòi hỏi phải đi bộ sang đứng thay đổi ngồi làm việc cả ngày bao gồm cả sự khó chịu hoặc bị thương về thể chất Cho đến khi cơ thể không di chuyển nhiều Chuyển hóa năng lượng từ thực phẩm chúng ta ăn là như nhau, do đó ít hơn. Nó có thể là nguyên nhân gây tăng cân. (nhưng vì lý do này có xu hướng chia tay chậm hơn) những người giảm cân Có thể làm công việc vất vả hơn, đi bộ nhiều hơn, di chuyển nhiều hơn. bao gồm tập thể dục nhiều hơn

  3. tác dụng phụ của việc dùng một số loại thuốc

    Bạn có thể là người dùng một số loại thuốc một cách thường xuyên. Nó có thể được thay đổi thành một loại thuốc mới trong giai đoạn này. Tăng cân có thể do một số loại thuốc gây ra, chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm. hoặc việc sử dụng các kích thích tố bổ sung Nội tiết tố estrogen, progesterone và cortisone,… Các loại thuốc có thể gây giảm cân cũng có thể có, chẳng hạn như một số loại thuốc chống trầm cảm. một số chất kích thích thuốc thảo dược có chứa caffein hoặc một số loại thuốc theo toa

  4. nhấn mạnh

    Một số người có thể bị căng thẳng và không ăn. Nhưng với một số người, có thể sẽ căng thẳng và càng ăn nhiều hơn. Hơn nữa, căng thẳng ảnh hưởng đến công việc ở các bộ phận khác nhau của cơ thể. của cơ thể thay đổi theo Hệ tiêu hóa, hệ bài tiết, hệ tuần hoàn có thể không hoạt động tốt như trước. dẫn đến tích tụ mỡ dưới lớp da đặc biệt là ở vùng bụng dưới Theo bắp tay, đùi và hông, hoặc có thể khiến chúng ta chán ăn. Bạn không thể ăn bất cứ thứ gì cho đến khi bạn có thể giảm cân. Ngoài ra, căng thẳng còn ảnh hưởng đến các hoạt động của chúng ta. ít hơn trong cuộc sống hàng ngày Chúng ta có thể thiếu đi bộ, chạy, tập thể dục. Đó là lý do tại sao nó cũng làm giảm mức tiêu thụ năng lượng mỗi ngày.

  5. phù nề

    Phù nề có thể xảy ra ở những người có chức năng tim, thận hoặc tuyến giáp bất thường. Bạn sẽ cảm thấy cơ thể sưng lên, cánh tay, chân, ngón tay, nhẫn hay giày cũ đều sưng lên. Mặc vào có cảm giác chật, về chiều và tối có thể có triệu chứng khó thở. và có thể đi vệ sinh thường xuyên hơn trong đêm và có thể gây tăng cân

  6. có triệu chứng của một số bệnh

    Bất cứ ai có bất thường về răng, nướu, tiểu đường không kiểm soát, đi tiểu thường xuyên, hệ tiêu hóa không bình thường Loét dạ dày, bệnh viêm ruột, tiêu chảy thường xuyên, các bệnh truyền nhiễm như AIDS, bệnh lao và các loại ung thư Dấu hiệu nguy hiểm có thể đi kèm với giảm cân.

Bí quyết giảm cân an toàn

Nguyên tắc chung rất đơn giản: cắt giảm thực phẩm chứa quá nhiều calo, chẳng hạn như bột mì trắng, đường, mỡ động vật, nước ngọt và thực phẩm có đường. bữa ăn sẵn sàng Thực phẩm chế biến khác nhau, v.v. Sau đó bắt đầu tập thể dục và tập tạ. và ít nhất 30 phút cardio 3-5 ngày một tuần Và nghỉ ngơi đầy đủ, ngủ 6-8 tiếng mỗi ngày. Nếu bạn duy trì cân nặng dần dần, dưới 2kg trong 1 tháng thì bạn có thể giảm cân từ từ. Nhưng nó có thể được an toàn.

Bí quyết tăng cân an toàn

Trong thực tế Tự tăng cân cho người gầy từ nhỏ Nó có thể là quá nguy hiểm. Vì vậy, trước tiên nên đi khám bác sĩ để tìm ra nguyên nhân khiến bạn gầy hơn bình thường. Nếu đó chỉ là di truyền Hoặc một người đã đốt cháy năng lượng tốt Nó nên được tư vấn bởi một bác sĩ. và chuyên gia dinh dưỡng để lập kế hoạch bữa ăn Và bài tập phù hợp nhất với chúng ta, chủ yếu có thể là tăng âm lượng. và những bữa ăn chúng ta ăn nhiều hơn Chú trọng thực phẩm giàu năng lượng (Nhưng không gây hại cho cơ thể) như thịt, trứng, dầu oliu, gạo lứt, các loại trái cây Tránh tăng cân bằng các thực phẩm nhiều năng lượng không có lợi cho cơ thể như bánh kẹo, đồ ăn nhanh. và tập thể dục, tập trung vào trọng lượng cụ thể hơn là tim mạch, v.v.

Không cần cân mỗi ngày, có thể 3-4 lần/ngày hoặc 1 tuần 1 lần để kiểm tra dần cân nặng đã ổn định chưa (1 ngày cân nặng có thể lên xuống ½ -1kg rồi). và nên được cân cùng một lúc Cùng ngày trong tuần, cùng quần áo (tối thiểu hoặc không mặc quần áo) trên cùng một thang đo trọng lượng và đặt cân ở cùng một nơi mỗi lần (một số trên bề mặt phẳng cứng, không phải trên vải hoặc thảm vì trọng lượng có thể di chuyển)

Cân nặng thay đổi bao nhiêu?  được gọi là bất thườngCân nặng thay đổi bao nhiêu? được gọi là bất thường

Bài viết liên quan