“Tập thể dục” vào thời điểm nào trong ngày Tác dụng tốt hơn đối với cơ thể?

Sáng, chiều, tối, tập thể dục lúc nào là tốt nhất? Thời gian tập thể dục có ảnh hưởng đến hiệu suất của chúng ta không?

Tập thể dục vào ban ngày so với ban đêm

Theo một báo cáo nghiên cứu gần đây, thời gian tập thể dục Có ảnh hưởng đến hệ thống trao đổi chất hay không.Kết quả được tìm thấy là có thể xảy ra, chẳng hạn ở một nhóm nam giới có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, người ta thấy rằng tập thể dục ở tuổi trung niên. Giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn so với tập thể dục thông thường vào cuối buổi sáng. Mỗi người có thể có kết quả khác nhau tùy theo các yếu tố khác.

Nhưng lý thuyết là hợp lý. Có phải tập thể dục để phù hợp với thời gian của đồng hồ cuộc sống của chúng tôi là điều tốt nhất Đồng hồ cuộc sống của chúng tôi để làm các hoạt động khác nhau. trong ngày với ánh sáng mặt trời và ngủ trong đêm khi mặt trời đã lặn Ngoài ra, nếu chọn vận động trong ngày cũng là lúc phân bổ thời gian cho việc ăn uống. và thời gian thư giãn trong đêm nữa

tương ứng với kết quả nghiên cứu mà những người làm việc vào ban đêm nghỉ ngơi ban ngày Có nguy cơ gặp các vấn đề về trao đổi chất. và có thể có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn so với dân số nói chung Kể cả những người hay ăn đêm Sẽ tốt hơn nếu chúng ta chọn ăn thức ăn. và ngủ đúng giờ Bao gồm thực hiện các hoạt động khác nhau giống như tập thể dục vào giữa ngày hơn đêm

Tập thể dục buổi sáng VS buổi chiều VS buổi tối

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng Tập thể dục buổi sáng có lợi trong việc đốt cháy chất béo và giảm cân, nhưng trên thực tế, tập thể dục buổi sáng có thể trùng với thời gian ăn sáng. Và từ một nghiên cứu khác năm 2019, người ta thấy rằng Đàn ông có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 tập thể dục mạnh vào ban ngày và buổi chiều. Cơ thể có thể kiểm soát lượng đường tốt hơn trong 2 tuần, kết quả tốt hơn so với việc tập cùng một bài tập vào buổi sáng.

Mặc dù vẫn chưa có câu trả lời chắc chắn tại sao tập thể dục vào ban ngày, từ chiều đến tối lại hiệu quả hơn tập thể dục vào sáng sớm, nhưng Tiến sĩ Patrick Schrauwen, Giảng viên Khoa Giáo dục Dinh dưỡng và Khoa học Vận động, Trung tâm Y tế Đại học Maastricht University ở Hà Lan cho rằng tập thể dục vào ban ngày, buổi chiều và buổi tối có thể ảnh hưởng đến thực phẩm mà chúng ta tiếp tục ăn sau khi tập thể dục. Cơ thể mới được vận động Có thể giúp đốt cháy năng lượng nhận được từ bữa ăn tiếp theo để làm việc tốt hơn. khiến cơ thể đốt cháy năng lượng từ thực phẩm bạn vừa ăn trước khi nằm xuống để kết thúc các hoạt động trong ngày phù hợp với cuộc sống theo đồng hồ cuộc sống vừa phải

Tuy nhiên, Tiến sĩ Patrick Schrauwen vẫn tin rằng tập thể dục rất tốt cho cơ thể. Điều quan trọng nhất là tính nhất quán. Nếu bạn tập thể dục thường xuyên bất kể thời gian nào Nó chắc chắn sẽ có tác động tích cực đến cơ thể.

Bài viết liên quan