"thiếu ngủ" Mất bao lâu thì chết?

Tình trạng thiếu ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe cả thể chất và tinh thần. Ngay cả khi thiếu ngủ một chút cũng có thể ảnh hưởng đến chúng ta.

Bắt đầu từ việc nghỉ ngơi không đầy đủ

trước khi thiếu ngủ Hậu quả của việc không nghỉ ngơi đầy đủ hoặc ngủ ít hơn mức cơ thể chúng ta cần là gì?

  • phản hồi chậm hơn
  • thay đổi tâm trạng dễ dàng
  • tăng nguy cơ ốm đau hoặc bệnh tật
  • sức khỏe tâm thần xấu đi

Chỉ 4 món này thôi nên có thể ảnh hưởng đến mọi thứ trong cuộc sống của chúng ta. Giờ giấc ngủ được khuyến nghị là 7-8 giờ, đối với trẻ em là 11-13 giờ, bạn cũng nên ngủ đủ giấc, không thức giấc.

1 ngày thiếu ngủ

Một ngày hoặc thậm chí 24 giờ thiếu ngủ có thể khiến bạn rơi vào tình trạng say xỉn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tình trạng thiếu ngủ trong một ngày ảnh hưởng đến sự tập trung, khả năng tập trung và hiệu quả của chúng ta. với nồng độ cồn trong máu là 0,10 phần trăm

Các triệu chứng thường thấy là:

  • ngủ ngày
  • không cảm thấy sảng khoái
  • Thay đổi tâm trạng dễ dàng, chẳng hạn như cáu kỉnh, dễ tức giận hơn bình thường
  • khoảng thời gian chú ý rút ngắn
  • Thị lực hoặc thính giác có thể kém hơn.

1,5 ngày mất ngủ

36 tiếng thiếu ngủ, chúng ta bắt đầu thấy những ảnh hưởng đáng chú ý hơn. Cơ thể bị căng thẳng, cơ thể sản sinh ra cortisol. (hormone căng thẳng) nhiều hơn bình thường Cơ thể bị mất cân bằng hormone như thèm ăn, căng thẳng, cảm giác ớn lạnh.

Ngoài ra còn có các triệu chứng khác, chẳng hạn như

  • ghi nhớ kém hơn
  • cảm thấy không có năng lượng
  • ít động lực hơn
  • ADHD
  • quyết định tồi tệ hơn
  • mệt nhọc
  • buồn ngủ nghiêm trọng
  • nói lắp

2 ngày mất ngủ

Với 48 giờ thiếu ngủ, bạn sẽ cảm thấy trôi đi suốt cả ngày. Mất hứng thú với những thứ xung quanh, trí nhớ kém hơn. rõ ràng là tâm trạng Hệ thống miễn dịch hoạt động kém hơn. Khả năng mắc bệnh được tăng lên. Ngoài ra còn có một tình trạng được gọi là ngủ li bì, hoặc bất tỉnh.

Mất ngủ từ 3 ngày trở lên

Mất ngủ từ 3 ngày trở lên rất nguy hiểm. Bạn sẽ tồi tệ hơn nhiều trong 2 ngày. tim đập nhanh hơn bình thường không có khả năng kiểm soát cảm xúc Có thể bắt đầu có ảo giác thường xuyên hơn Thêm hoang tưởng Nguy cơ xảy ra tai nạn rất cao. Não có thể bắt đầu ngừng hoạt động. dẫn đến suy nội tạng cho đến khi cuộc sống

Nếu bạn gặp vấn đề về giấc ngủ, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi bạn tự làm hại mình. Tình trạng thiếu ngủ, mất ngủ giống như một món nợ không gì có thể bù đắp được. Tuy nhiên, chúng ta nên ngủ đủ giấc.

Bài viết liên quan