Ánh nắng gay gắt vào mùa hè ở Nhật Bản không chỉ gây say nắng mà còn làm tổn thương da. cho dù nó gây ra tàn nhang và nhược điểm cũng như gây bỏng cho da Ngoài việc bảo vệ từ bên ngoài bằng cách sử dụng kem chống nắng, đội mũ hoặc dùng ô khi ra nắng. Điều quan trọng nữa là bảo vệ làn da của bạn từ bên trong bằng cách ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng để làn da có khả năng chống lại tia UV tốt hơn. Hãy cùng tìm hiểu những thực phẩm được người Nhật khuyên dùng để giúp da chống lại tia UV. và những thực phẩm cần lưu ý không ăn vào ngày phải ra ngoài nắng
Thực phẩm giúp da chống lại tia UV từ bên trong
Tia UV khiến cơ thể tạo ra oxy mạnh (Oxy hoạt tính), là một gốc tự do. Chất này sẽ kích thích quá trình tổng hợp hắc tố melanin gây nám, tàn nhang. Nó cũng làm giảm quá trình sản xuất collagen, dẫn đến da nhăn nheo và chảy xệ. Để giảm lượng oxy có sức mạnh xấu xa này. Do đó nên ăn những thực phẩm có tác dụng chống oxy hóa như sau
nhiều loại vitamin
- vitamin E đó là một chất chống oxy hóa hiệu quả cao Nó loại bỏ oxy năng lượng được tạo ra bởi sự kích thích ngăn chặn tia cực tím khỏi cơ thể. Thực phẩm giàu vitamin E bao gồm hạnh nhân, các loại hạt, hạt vừng, bí ngô, bơ và lươn, trong số những loại khác.
- vitamin A Nó là một loại vitamin khác là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Giúp duy trì làn da khỏe mạnh và màng nhầy Thực phẩm giàu vitamin A bao gồm cà rốt, bí ngô, lươn, gan và phô mai.
- beta caroten Chất này được chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể. Điều này sẽ giúp bổ sung lượng vitamin A cho cơ thể. Thực phẩm giàu beta-carotene bao gồm cà rốt, bí ngô, bông cải xanh, tỏi, cam và dưa hấu.
- Vitamin C ngăn chặn sự hình thành của hắc tố melanin Và có thể có tác dụng làm cho da căng và đàn hồi. Thực phẩm giàu vitamin C bao gồm trái cây họ cam quýt, bưởi, chanh, chanh vàng, kiwi, dâu tây. xà lách Quảng Đông, ớt chuông và khoai tây,… Tuy nhiên, vitamin C là loại vitamin không chịu được nhiệt. Do đó, nó nên được ăn sống hoặc nấu chín bằng nhiệt trong thời gian ngắn.
- polyphenol Polyphenol là chất chống oxy hóa năng lượng cao. Có nhiều trong đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành. Dâu tây, quả mâm xôi, các loại hạt, ô liu, ca cao, ca cao, cà phê và cám gạo, v.v.
Những thực phẩm cho da nên cẩn thận không nên ăn Ra ngoài nắng vào ban ngày
Mặc dù nhiều loại thực phẩm như cam, chanh, chanh vàng, bưởi, kiwi, quả sung, dưa chuột và cần tây Rất giàu vitamin C tốt cho da, tuy nhiên, những thực phẩm này chứa một chất gọi là Psoralen với hàm lượng cao. Nếu ăn với số lượng lớn Loại chất này sẽ khuyến khích cơ thể hấp thụ tốt bức xạ tia cực tím. Dẫn đến kích thích tạo sắc tố melanin sẽ gây ra tàn nhang và nhược điểm và có tác dụng làm cho da nhăn nheo và chảy xệ dễ dàng Vì vậy, khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào ban ngày, nên tránh vào thời điểm buổi sáng và trưa. Nhưng nên ăn thay vào buổi tối để cơ thể nhận đủ vitamin C.
Chúng ta thường không thoa kem chống nắng khắp cơ thể hoặc sử dụng ô và mũ mọi lúc. Bởi vì thỉnh thoảng tôi có triệu chứng lười biếng. Nếu bạn muốn chăm sóc và ngăn ngừa làn da của mình trở nên sáng mịn không vết thâm nám hay nếp nhăn. Quan trọng không kém việc chăm sóc da từ bên ngoài chính là chăm sóc da từ bên trong bằng những thực phẩm chứa nhiều chất chống oxi hóa. Và tránh ăn những thực phẩm làm tăng cường hấp thụ tia UV cho da như đã đề cập ở trên.
