Thực phẩm để ngăn ngừa beriberi-chuột rút, bạn càng ăn nhiều, bạn càng khỏe mạnh.

beriberi là ai hoặc chuột rút thường xuyên Hãy ăn nhiều thực phẩm hơn, nó thực sự hữu ích.

Tê và chuột rút là các triệu chứng tạm thời của rối loạn cơ thể. không nguy hiểm lắm Nhưng nó có thể gây đau vào một số thời điểm nhất định có thể gây khó chịu. hoặc khó khăn cho những người Nhưng nó có thể gây tử vong nếu các triệu chứng xảy ra trong một tình huống đáng lo ngại, chẳng hạn như tê chân khi lái xe. hoặc chuột rút khi bơi, v.v.

Thực phẩm dự phòng beriberi

Tiến sĩ Surakiat Archananupap và Tiến sĩ Sriwattana Songchitsomboon Bệnh viện Sikarin Bangkok nói rằng các triệu chứng beriberi có thể là dấu hiệu cảnh báo một số bệnh như tiểu đường và nghiện rượu. bao gồm các yếu tố khác như bệnh beriberi di truyền thay đổi sinh lý và những người bị bệnh mãn tính lâu năm Nhưng nhìn chung, có thể do thiếu vitamin B1 hoặc thiamine (Thiamine).

Do đó, ăn thực phẩm giàu vitamin B1 hoặc Thiamine có thể giúp giảm các triệu chứng của bệnh beriberi.

  • bánh tráng nướng bằng tay
  • lòng đỏ
  • thịt
  • Sữa
  • hạt đậu
  • sữa chua
  • nước cam
  • nước ép cà chua
  • hạt mỏng

Bạn cũng nên tránh những thức ăn phá hủy vitamin như cá ngâm chua, trầu không, chè, hến, nghêu, tôm sống, thịt sống. và một số loài cá nước ngọt bởi vì nó có chứa enzyme Thiaminase làm giảm sự hấp thụ của thiamine

thực phẩm để ngăn ngừa chuột rút

Tiến sĩ Kiatpoom Wongrachit, Tổng giám đốc Cục Y học cổ truyền và Thay thế Thái Lan, cho biết nguyên nhân của chứng chuột rút là không rõ. Nhưng nó thường do sử dụng quá nhiều cơ bắp. Vận động mạnh hoặc tập thể dục liên tục trong thời gian dài như chạy đường dài, bơi lội, chơi thể thao hoặc do các tình trạng điện giải như natri, kali, canxi, magie trong máu thấp, tình trạng mang thai, thiếu canxi hoặc sử dụng thuốc lợi tiểu hoặc thuốc giãn phế quản cũng có thể ảnh hưởng đến chứng chuột rút.

thực phẩm chứa kali và các chất dinh dưỡng khác Để giúp giảm nguy cơ chuột rút, hãy làm như sau:

  • Chuối, cho dù đó là chuối tây, chuối tây, chuối tây Vì chuối chứa nhiều canxi, magie và kali. Đặc tính giúp bù đắp lượng kali cho cơ thể. đóng một vai trò quan trọng trong hoạt động của hệ thần kinh và co cơ)
  • cà chua
  • trái cam
  • dưa lưới
  • Sữa
  • cá nhỏ có thể ăn xương
  • hạt đậu
  • dầu thực vật

vân vân.

Bạn cũng nên uống nhiều nước. Tránh rượu và caffein, tránh khuân vác nặng. hoặc tập thể dục quá sức Nhưng vẫn nên tập thể dục thường xuyên. Đó là do chuột rút thường xảy ra ở những người thể trạng yếu hoặc lười vận động. Và nên tập kéo giãn cơ ở những vùng thường xuyên bị chuột rút. Điều này sẽ giúp giảm nguy cơ chuột rút.

Bài viết liên quan