ưu – nhược điểm giảm cân IF (ăn nhanh)

NẾU là một cách để giúp đỡgiảm cânvà giúp chúng ta có sức khỏe tốt hơn một cách dễ dàng Nhưng có những ưu điểm và nhược điểm mà bạn nên biết trước khi thực hiện.

Giáo sư (Đặc biệt), Tiến sĩ Patchaya Boonchayaanan, Bác sĩ Nội khoa Bệnh viện Chulalongkorn, Hiệp hội Chữ thập đỏ Thái Lan tuyên bố rằng Nhịn ăn ngắt quãng (IF) là một chế độ ăn kiêng giảm cân có thời hạn phổ biến hiện nay.

Tuy nhiên, làm IF, nhưng có những thuận lợi và khó khăn cần biết trước khi làm như sau:

Ưu điểm của IFs

  1. Giúp giảm cân, kiểm soát lượng năng lượng mà cơ thể nhận được.
  2. Giúp giảm các gốc tự do trong cơ thể, làm chậm quá trình lão hóa, tươi trẻ hơn.
  3. Tình trạng viêm trong cơ thể được giảm bớt.
  4. Cơ thể phản ứng tốt hơn với insulin. (Nếu cơ thể kháng insulin có thể có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường)
  5. Giúp thúc đẩy chức năng não làm cho chúng ta thông minh hơn, trí nhớ tốt hơn
  6. Giảm nguy cơ béo phì, tiểu đường và bệnh tim.

Nhược điểm của IFs

  1. Trong thời gian nhịn ăn, cảm giác đói có thể là một trở ngại có thể dẫn đến thất bại IF.
  2. Trong trường hợp hạn chế ăn và hạn chế năng lượng nhận được Cơ thể có thể bị suy dinh dưỡng.
  3. bệnh nhân tiểu đường bệnh nhân mắc bệnh bẩm sinh và bệnh nhân dùng thuốc thường xuyên Bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi cân nhắc thực hiện IF cho an toàn.

Làm thế nào để làm IF để giảm cân hiệu quả

Cân nặng sẽ giảm nhiều hay ít tùy thuộc vào lượng năng lượng cơ thể tiếp nhận, để thực hiện NẾU hiệu quả, bạn nên kiểm soát số lượng và lựa chọn loại thực phẩm nạp vào cơ thể mỗi ngày. để cơ thể cũng nhận được các chất dinh dưỡng phù hợp

  • Giảm cân hiệu quả với Nhịn ăn Không liên tục (IF)
  • Nhịn ăn gián đoạn, một xu hướng mới để “giảm cân” đúng cách
Bài viết liên quan