"Vitamin B phức hợp" Phòng bệnh có ích lợi gì?

Một nhóm vitamin B, còn được gọi là phức hợp vitamin B, bao gồm tám loại vitamin B.

  • B1 hoặc thiamine
  • B2 hoặc riboflavin
  • B3 hoặc niacin
  • B5 hoặc axit pantothenic
  • B6
  • B7 hoặc biotin
  • B12
  • axít folic

Các vitamin B giúp hoạt động sản xuất và điều hòa năng lượng trong cơ thể. và tạo ra các tế bào hồng cầu

LỢI ÍCH CỦA vitamin B

nói chung Phức hợp B được cho là có hiệu quả trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch. Cải thiện tâm trạng giải tỏa lo lắng tăng cường sức khỏe và giảm kích ứng da Mỗi loại vitamin B có những lợi ích khác nhau như sau:

  • Vitamin B1 và ​​B2 hỗ trợ cơ bắp, dây thần kinh khỏe mạnh và trái tim khỏe mạnh. B1 thúc đẩy quá trình đổi mới tế bào, trong khi B2 giúp sản xuất tế bào hồng cầu và bảo vệ chúng ta khỏi các gốc tự do.
  • Vitamin B3 đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa hệ thần kinh và hệ bài tiết. Nó cũng giúp biến thức ăn thành năng lượng.
  • Vitamin B5 hoạt động trong quá trình phân hủy chất béo và carbohydrate. biến thành năng lượng Nó cũng cần thiết cho việc sản xuất hormone. Bạn cần vitamin B5 và B12 để tăng trưởng và phát triển thích hợp.
  • Vitamin B6 rất tốt cho hệ thống miễn dịch. Và nó cần thiết cho việc sản xuất hormone và tiêu hóa protein.
  • Vitamin B7 là một yếu tố quan trọng khác trong sản xuất hormone.
  • Vitamin B9 giúp tế bào xây dựng và duy trì DNA. Nó cũng giúp tăng cường sản xuất các tế bào hồng cầu.
  • Vitamin B6, B9 và B12 giúp điều chỉnh mức độ axit amin homocysteine, nếu mức độ quá cao. Bạn có thể có nguy cơ mắc bệnh tim.

Vitamin B và một số bệnh

Các nhà nghiên cứu tin rằng uống vitamin B-complex Có thể giúp ngăn ngừa một số bệnh như

  • Những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 có thể giảm nguy cơ phát triển bệnh thận bằng cách bổ sung vitamin B1. Vitamin B1 cũng có thể giúp giảm nguy cơ đục thủy tinh thể.
  • Vitamin B2 giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu.
  • Vitamin B3 làm tăng chất béo mật độ cao và giảm mức cholesterol.
  • Vitamin B6 làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Giảm các triệu chứng trước kỳ kinh nguyệt và buồn nôn liên quan đến thai nghén.
  • Vitamin B7 có liên quan đến sức khỏe của da, tóc và móng tay.
  • Vitamin B9 được cho là có thể ngăn ngừa ung thư vú. ung thư ruột kết và ung thư tuyến tụy cho phụ nữ mang thai Nó có thể giúp giảm nguy cơ sinh ra những đứa trẻ bị dị tật bẩm sinh.
  • Vitamin B12 giúp người cao niên giảm bớt sự nhầm lẫn và điều chỉnh mức độ homocysteine.

không có vấn đề gì Các chất bổ sung phức hợp vitamin B không chữa được những bệnh này. Nghiên cứu cho thấy rằng lượng vitamin B6, B12 và axit folic kéo dài Nó không thể làm giảm nguy cơ trầm cảm ở phụ nữ lớn tuổi.

Bài viết liên quan